Catégorie : Perte de poids

Qu’est-ce qu’un ostéopathe peut soigner ?

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L’ostéopathie considère le corps humain comme un système unique où tout est interconnecté et dans un certain équilibre. Toute maladie, selon l’approche ostéopathique, est causée par une perturbation de cet équilibre. Les troubles mécaniques tels que la dislocation vertébrale, les luxations articulaires, les entorses ligamentaires, les spasmes musculaires et le prolapsus des organes internes sont détectés par le médecin lors de l’examen et si possible éliminés en utilisant ses mains comme instruments. Pendant le traitement, l’ostéopathe Uccleest guidé par les principes de l’ostéopathie et utilise les techniques les plus douces possibles.

Quand l’aide d’un ostéopathe est-elle nécessaire ?

Vous pouvez consulter un médecin pour presque tous les problèmes de santé. Les techniques ostéopathiques peuvent compléter un traitement thérapeutique de base.

Voici quelques exemples de quand faut-il voir un ostéopathe Uccle :

Système musculo-squelettique

  • Ostéochondrose.
  • Arthrite.
  • Blessures (fractures, entorses, luxations).

État général

  • Fatigue chronique.
  • Fatigue accrue.
  • Humeur diminuée.

Système nerveux

  • Maux de tête et vertiges.
  • Les troubles du sommeil.
  • Inflammation du nerf trijumeau.

Système respiratoire

  • L’asthme bronchique.
  • Rhumes fréquents.
  • Une toux chronique.
  • Amygdalite.
  • Pharyngite.

Quels types d’examens peuvent être nécessaires à un ostéopathe ?

Tests de laboratoire. L’ostéopathe Uccle doit commencer le traitement pendant la période de rémission de la maladie. Afin d’exclure les processus inflammatoires aigus dans le corps, un spécialiste peut prescrire des tests sanguins et urinaires cliniques généraux. Avec certains diagnostics, les informations nécessaires sur la santé du patient peuvent être obtenues à l’aide de la vérification du niveau d’hormones, d’un test sanguin biochimique, etc.

Ultrason.Des diagnostics échographiques peuvent être effectués pour clarifier l’image de la maladie. Grâce à l’échographie, le médecin peut vérifier l’état des vaisseaux du cou et de la tête, des organes abdominaux et pelviens, de la colonne vertébrale et des articulations. Le diagnostic permet d’identifier de nombreuses maladies et pathologies dans lesquelles le traitement ostéopathique peut être contre-indiqué. Ces derniers comprennent des blessures cachées, des tumeurs et des processus inflammatoires.

ECG.L’électrocardiographie est généralement effectuée avant et après un traitement ostéopathique afin qu’un spécialiste puisse évaluer son efficacité. En outre, l’examen vous permet de détecter des violations du rythme cardiaque, d’établir une hypotension ou une hypertension, de diagnostiquer des conditions hypertrophiques du myocarde. Une pression artérielle trop élevée ou basse, une arythmie, une tachycardie ou une bradycardie sont des contre-indications absolues au traitement ostéopathique.

IRM. L’imagerie par résonance magnétique est considérée comme la méthode d’examen la plus informative et la plus sûre. L’IRM vous permet d’obtenir des images détaillées couche par couche de tout organe interne, articulation ou structure dans différents plans. Grâce au diagnostic, un ostéopathe Uccle peut recevoir des informations complètes sur l’état de l’appareil ostéo-ligamentaire dans la période avant et après la rééducation et dans de nombreux autres cas.

Radiographie.Dans certains cas, les images radiographiques sont plus informatives que les données IRM. Par exemple, des diagnostics radiologiques peuvent être prescrits pour déterminer la taille des ostéophytes, détailler l’état des structures osseuses, clarifier la présence ou l’absence d’accumulation de gaz, etc. la colonne vertébrale.

Suivre un régime : les pièges à éviter

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Afin de pouvoir garder constamment la ligne, nombre de personnes s’imposent un régime en se procurant des conseils un peu partout. Toutefois, dans le but d’éviter le danger, avant de se lancer dans cette initiative, il convient de maitriser le sujet et surtout de connaitre votre corps. Sachez alors que plusieurs paramètres sont à prendre en compte dès lors que vous décidiez de vous soumettre à un régime minceur. Aussi, il est essentiel de tous les pièges afin d’atteindre rapidement le résultat souhaité. Pas de panique, nous allons vous aider à les maitriser.

Les mauvaises habitudes

Bien avant d’entrer dans la phase d’un régime minceur, il convient d’adopter des habitudes qui vont vous permettre de vous habituer petit à petit à ce qui vous attend réellement. Aussi, au niveau mental, vous devez vous préparer rigoureusement afin de faciliter le passage au régime. Une fois que vous aurez acquis ces nouvelles habitudes, il n’est plus question de reproduire celles qui vous ont été néfastes auparavant. Parmi ces mauvaises habitudes, il y a le fait de succomber à l’envie de grignoter à tout moment. Vous devez absolument laisser tomber cette idée et entrainer votre corps à respecter les heures de repas uniquement.

En outre, il y a également le fait de suivre un régime restrictif. Certes, le principe du régime est que l’apport énergétique doit être inférieur aux dépenses énergétiques. Toutefois, le fait de brusquer le corps avec une alimentation à faible dose peut être dangereux pour la personne. Ce qui implique que l’accompagnement d’un spécialiste est indispensable durant cette période, surtout s’il s’agit de votre première fois. Il est donc important que les nutriments qui circulent dans votre corps soient toujours équilibrés même si vous ne pouvez pas manger des aliments en grande quantité. Autrement dit, il convient de varier votre nourriture et oublier l’idée de ne manger que des fruits ou des légumes (par exemple).

Les tortures

Il ne sert à rien de vous torturer durant votre régime parce que c’est nuisible pour le résultat. Effectivement, bien de gens ont tendance à se contraindre à beaucoup de choses afin de perdre rapidement du poids alors que c’est tout à fait inutile si vous prenez les nourritures adéquates. En l’occurrence, vous n’êtes pas obligé de manger contre vos goûts. Cela ne fait que ralentir votre ambition de mincir. Sachez qu’il est toujours possible de cuisiner correctement les plats qui vous donnent envie même si vous êtes en régime. Aussi, ôtez-vous de la tête la supposition qu’il faut nécessairement manger des aliments sans saveur pour perdre du poids. Au contraire, vous devez apprécier chaque repas que vous prenez afin d’accroitre votre détermination.

Par ailleurs, compte tenu du fait que vous pourrez souvent vous sentir faible, surtout quand la faim se trouve à un niveau supérieur, il est indispensable de bien s’hydrater régulièrement. En revanche, vous devez aussi apprendre à boire de l’eau parce qu’il est inutile de faire ballonner votre ventre à chaque fois que vous en buvez.

Adoptez les bonnes habitudes pour mincir rapidement

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Certes, plusieurs programmes minceurs offrent l’illusion aux consommateurs qu’il leur est faisable de mincir le plus rapidement possible sans craindre les effets néfastes du régime sur le corps. Et pour ceux qui veulent à tout prix perdre du poids, ce genre de régime est considéré comme un remède miracle à leur problème. Toutefois, un régime, quel que soit son type, nécessite une grande préparation afin de ne pas laisser des séquelles dans l’organisme. Aussi, durant et après le programme, le concerné doit adopter des habitudes favorables à la réussite du programme qu’il a choisi. Le point sur le sujet.

Les heures de repas

Si les mêmes programmes n’ont pas le niveau d’efficacité chez tous les utilisateurs, c’est que l’attitude adoptée durant leur application n’est pas pareille. C’est généralement là que se pose le souci dans les régimes minceurs. De ce fait, bien avant d’entrainer votre corps dans cette épreuve, vous devez l’habituer avec de bonnes habitudes. En premier lieu, vous devez programmer vos heures de repas afin que le corps puisse s’adapter correctement au rythme. En l’occurrence, vous devez absolument prendre chaque repas à des heures fixes tout en évitant de grignoter entre temps et de faire attention à ne pas sauter un seul d’entre eux. Si par moment vous n’arrivez pas à supporter la faim, vous pouvez prendre des aliments coupe-faim ou boire de l’eau sans faire d’excès. Ici, le but est tout simplement d’éviter d’affaiblir le corps et le moral avec la sensation de faim accrue.

En outre, pendant tous ces repas, votre alimentation doit être la plus équilibrée possible parce qu’il n’est pas permis de prendre des nourritures non variées. C’est au niveau des nutriments apportés qu’il faut surtout équilibré et non au niveau de la quantité des repas. Durant chaque prise, vous devez ingurgiter une quantité suffisante de nutriments tout en évitant la graisse et le sucre artificiel.

Prendre du plaisir

Même si vous êtes en régime et que vous n’avez pas droit à certains aliments, il n’est pas obligatoire que vous souffriez pendant cette période. Au contraire, vous pouvez parfaitement cuisiner vos plats favoris, mais il convient de faire attention aux restrictions. Cela revient à la mention qui stipule que chaque repas doit être équilibré. D’ailleurs, il est même recommandé d’animer un peu chaque repas avec des ingrédients variés tout en respectant les doses prescrites. Ainsi, vous favorisez votre envie de manger sans pour autant considérer les repas comme des corvées. Qui plus est, cela peut également augmenter votre motivation à maigrir.

Certes, vous êtes contraints par un régime, mais vous devez tout de même être à l’écoute de votre corps et éviter de suivre les croyances qui peuvent être nuisibles à votre bien-être. Aussi, il convient de se faire accompagner par un nutritionniste ou un expert en perte de poids afin d’accélérer le processus tout en étant en bonne santé. En outre, sachez que le régime doit être adapté à votre mode de vie et à vos goûts pour qu’il soit efficace.

Nos conseils alimentaires pour maigrir

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Vous avez enfin décidé de vous mettre au régime pour perdre du poids? Excellente idée ! En effet, la prise de poids n’est jamais bénéfique que ce soit pour la santé ou pour la silhouette. Et pour éliminer toutes les calories, la meilleure solution c’est de suivre un régime alimentaire strict et de bien choisir ses aliments. Découvrez justement dans cet article les aliments à privilégier et à éviter pour perdre rapidement du poids.

Pour maigrir : les aliments à éviter absolument

Si vous souhaitez perdre du poids, il existe tout un tas d’aliments qui doivent être proscrits de votre régime alimentaire.

Le sucre

Les éléments à base de sucre sont les plus grandes causes de surpoids. La preuve : le sucre stimule la sécrétion d’insuline favorisant ainsi la formation de graisse. Alors, faites attention à la forte quantité de sucre contenue dans les pâtisseries, biscuits et autres viennoiseries en veillant à les consommer avec modération. Il ne faut pas non plus céder rapidement au chocolat pour le dessert ou encore les petits fours au petit déjeuner. L’idéal serait de remplacer les produits sucrés par des fruits ou mieux encore, remplacer directement le sucre par d’autres éléments sucrés comme le miel et le stévia par exemple. Le miel est en effet une alternative efficace pour sucrer vos yaourts et pâtisseries sans pour autant augmenter le nombre de calories.

Les aliments riches en lipides

Il faut savoir que les lipides (notamment les matières grasses ou acides gras) produisent plus de calories que les glucides et les protéines. On distingue trois types d’acides gras : les acides gras mono-insaturés, ceux polyinsaturés et enfin les acides gras saturés. Parmi eux, ce sont ces derniers qui sont les plus néfastes pour la santé. Ainsi pour perdre du poids, il est fortement recommandé de limiter la consommation d’aliments bourrés d’acides gras saturés comme les fromages, viandes, produits laitiers, fritures, viennoiseries, fruits de mer, etc.

Les aliments à privilégier pour maigrir

Pour avoir une silhouette parfaite, il y a des aliments à privilégier au détriment d’autres :

Les fibres alimentaires

Pour garder la ligne, le meilleur moyen c’est de privilégier les fibres alimentaires et de maintenir une alimentation saine. Il s’agit plus exactement de consommer des fruits et des légumes à tous les repas. Cela permettra non seulement d’éliminer toutes les masses graisseuses, mais en plus de vous donner l’apport énergétique dont vous avez besoin. Dans le cadre d’un régime alimentaire, le mieux serait de manger 5 fruits et légumes chaque jour. Dans la famille des légumes, il y en a plusieurs qui permettent de mincir rapidement comme l’aubergine, courgette, brocoli, artichaut, navet, épinard, etc. Et pour les fruits, vous avez l’embarras du choix : fraise, orange, citron, pamplemousse, framboise, etc.

Les aliments à base de protéines

Les protéines sont des alliés amincissants non négligeables. Elles éliminent les sensations de faim entre les repas tout en maintenant le poids santé idéal. Dans une alimentation équilibrée, elles doivent représenter 20 % de l’apport calorifique. Les aliments bourrés de protéines à privilégier pour maigrir sont les poissons, les viandes maigres, légumineuses, produits à base de soya, œufs, oléagineux, etc.

Comment arriver à perdre du poids et bien manger

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Maigrir, perdre du poids, pour certaines personnes, c’est un jeu d’enfant. Par contre pour d’autres, c’est une tâche herculéenne qui nécessite un mental d’acier. À une période de notre existence, il peut arriver que la proportion entre la taille et le poids soit excessivement déséquilibrée. Ce déséquilibre est souvent dû à un apport calorifique disproportionné à la dépense énergétique consommée. Dans cette perspective, la quantité de calories brûlées est nettement inférieure à celle ingurgitée. Il est alors inévitable de prendre quelques kilos en trop et de peser lourd sur la balance. Le processus d’équilibrage de l’alimentation est long et fastidieux. Il se fait au prix de plusieurs sacrifices incontournables.

Comment respecter son régime ?

Régime, c’est un mot que nous entendons trop souvent. À l’entendre, ce sont des images très fatigante et stressante qui s’immiscent et tourmentent notre esprit. De tout temps, ce terme fut banalisé et a quelque peu perdu de l’estime aux yeux du grand public. Pourtant, malgré la crainte que tout le monde éprouve en entendons cette appellation, il faut tout de même reconnaître qu’il n’y a pas trente-six solutions et le meilleur moyen d’atteindre un poids idéal est le suivi régulier d’un régime strict.

Quels aliments sont à privilégier ?

Afin d’atteindre les objectifs fixés, une bonne alimentation variée et modérée est essentielle. Que ce soit la consommation d’aliment gras, sucré, salé, nutritif ou autres, vous devez comprendre que tout est une question de dosage de calories.

·         Produits laitiers

Fromage, yaourt et fromage blanc, il est indispensable d’opter pour des aliments faibles en gras et relativement peu sucrés. Il est conseillé de les manger seulement 3 fois par jour et pas plus.

·         Féculents

Afin de vous sentir rassasier et repu, nous vous recommandons de manger du pain, du riz complet à chaque repas. Vous devez combler votre besoin en fibre et nutriment.

·         Eau

Cela va sans dire, il faut beaucoup s’hydrater. Moyennement, 1.5 litre représente la quantité d’eau qu’un individu doit boire en une journée. Cette bonne hydratation permet d’éliminer efficacement les toxines présentes dans l’organisme et favorise la perte de poids.

·         Légumes et fruits

Vous avez déjà dû entendre cette rengaine plus d’un millier de fois. Pourtant, nous ne cesserons de vous le répéter ; il est important d’avaler aux 5 fruits et légumes par jours. Que ce soit cuit, cru ou en crudité, vous pouvez varier les plaisirs.

·         Le sucre, gras et le sel

Riche en calories, la consommation abusive de ces trois éléments provoque des effets très néfastes au corps humain et en termes de perte de poids, il va sans dire, vous ne risquez de dépenser un seul gramme. Se créer de bonnes habitudes alimentaires n’est pas aisé, c’est un entraînement quotidien et vous devez adapter votre organisme afin qu’il s’adapte vite pour que vous puissiez profiter des bienfaits de cette initiative. Dans le cas où vous devez effectuer quelques écarts de manière exceptionnelle durant les jours de fête, il vous incombe de réduire en conséquence les calories consommées les jours suivants.

Quels sont les meilleurs boosters pour la musculation ?

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Booster-en-musculation

Lorsque Pascal, un homme de 36 ans, se rend à la salle de musculation, c’est dans l’optique de se détendre de sa journée, mais aussi pour prendre de la masse musculaire et ainsi sculpter son corps. Pour atteindre son but, Pascal suit un programme sportif strict, une alimentation équilibrée et suit également les conseils d’un coach sportif. Celui-ci lui propose de tenter les boosters musculaires pour augmenter sa prise de masse. Pascal adhère à l’idée, mais qu’est-ce qu’un booster de musculation et comment choisir le bon pour avoir de vrais résultats ?

Qu’est-ce qu’un booster musculaire ?

Le booster musculaire est avant tout un complément alimentaire. Pris de façon correcte, le booster musculaire va, comme son nom l’indique, booster les performances physiques du sportif.

Il existe 3 catégories de nutriments essentiels pour l’organisme :

  • Les lipides
  • Les glucides
  • Les protéines

Lors de la prise de masse musculaire, les nutriments les plus demandés sont les protéines, afin de nourrir le muscle.

Le meilleur booster musculaire : Redweiler

Il est parfois nécessaire, en plus de la prise nutritionnelle classique de repas équilibrés, de prendre des compléments alimentaires qui aideront l’organisme. L’un des meilleurs booster pour la musculation est sans doute la marque Redweiler. Un complément pré-séance, qui vous aidera à garder la forme plus longtemps lors de votre séance, augmentera votre endurance et votre puissance musculaire.

La composition des nutriments de la gamme Redweiler est unique :

  • Arginine
  • Créatine
  • Caféine
  • Thiamine (vitamines B1)
  • Niacine (vitamines B3/PP)
  • Vitamines (B6)
  • Sodium
  • Calcium

Tout ce qu’il vous faut, en plus d’un programme nutritionnel adapté, pour atteindre votre objectif de façon rapide et efficace. Sa teneur en caféine est élevée et son goût vous fera oublier qu’il s’agit d’un simple complément alimentaire. Grâce à ce produit, vous aurez toute l’énergie nécessaire pour mener à bien votre séance de sport, de musculation ou de fitness. Vous verrez également votre concentration augmenter avec le pre-workout Redweiler.

Pourquoi devriez-vous prendre un booster en musculation ?

Chaque sportif est différent, use de méthodes différentes et souhaite atteindre son but avec des moyens différents des autres. Les boosters font partis des choix différents que font les sportifs afin de se développer.

Ils permettent l’augmentation de la masse musculaire, renforcent l’endurance physique, mais aussi, et pas des moindres, aide à gagner en motivation après la journée de travail. Cela grâce à l’énergie qu’ils procurent pendant toute la durée de la séance, ce qui rend cette dernière, bien plus agréable.

Le muscle se développe lorsque l’on crée des micro-lésions durant les entraînements. De microdéchirures du muscle, sans gravité, pour lui permettre de se reformer en se développant. Malheureusement, beaucoup n’y parviennent pas. C’est également pour cela que les sportifs prennent des compléments alimentaires, les boosters utilisés lors des entraînements musculaires fournissent l’énergie nécessaire, évitant les baisses de régime.

La composition des boosters

Les boosters musculaires contiennent des nutriments et des stimulants, donnant force et endurance. Il y a un élément crucial à chaque booster : la caféine. C’est la caféine qui permet ces développements spectaculaires, en vous conférant toute l’énergie dont vous avez besoin. Elle est également conseillée pour favoriser la perte de poids couplée avec une alimentation saine et équilibrée.

La majorité des boosters musculaires contiennent de la créatine, favorisant ainsi la prise de muscle. Des vitamines, ce que contient tout booster, ainsi que des acides aminés, augmentant la congestion des nutriments dans l’organisme. Ces derniers permettent également de récupérer plus rapidement après l’effort.

À quel moment prendre le booster ?

Chaque produit aura des indications précises : le nombre de grammes pour une dose ainsi que la dose conseillée selon vos besoins (généralement 20g).

Le moment idéal pour consommer un booster est 30 minutes avant l’entraînement musculaire. Et pour sentir les effets au maximum, il est conseillé de ne pas manger durant les 2h précédents la séance. Vous pouvez cependant prendre une poignée de fruits secs 1h avant la séance, si vous ne souhaitez pas vous rendre à la salle le ventre vide.

Les dangers des boosters musculaires

Les dangers des boosters (ou des boissons énergisantes) ne sont pas à prendre à la légère. Pris en excès sur des périodes longues peut causer des maladies :

  • Tachycardie
  • Palpitations cardiaques
  • Céphalées inhabituelles

En conclusion

Pascal s’est donc renseigné longuement avant de bien choisir son booster, et s’est tourné vers la marque Redweiler, qui lui semblait être la plus adaptée à ses besoins. Ainsi, il va pouvoir augmenter sa masse musculaire rapidement et avec une réelle efficacité.

Comment perdre du poids de manière durable avec la méthode JMV ?

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Les problèmes de surpoids et d’obésité s’expliquent par une accumulation excessive de tissus adipeux (contenant de la graisse) dans le corps pouvant gravement nuire à la santé. Ils sont dus à de nombreux facteurs tels que le déséquilibre énergétique, la génétique ou encore le manque d’activité physique. De nos jours, l’action des traitements médicamenteux se limite uniquement à la perte de poids et à la non-adsorption des graisses alimentaires par l’organisme. Ceci ne fournit pas toujours de résultats efficients pour tous les individus. Il est donc préférable d’opter pour une méthode naturelle et efficace dans le temps : la méthode JMV.

Quels sont les facteurs responsables du surpoids et de l’obésité ?

La principale cause de l’obésité et du surpoids provient du déséquilibre énergétique entre les calories consommées et les calories dépensées. En effet, la majorité des aliments consommés, aujourd’hui, est très calorique (riches en graisses et en sucres), mais pauvre en vitamines, en minéraux et autres micronutriments. Cette consommation calorique est accompagnée d’une faible pratique d’exercice physique due à la nature de plus en plus sédentaire de plusieurs formes de travail, à l’évolution des modes de transport et de l’urbanisation. Cette perturbation est la résultante de différents facteurs :
  • Les facteurs génétiques
Une grande partie des personnes en surpoids a, au moins, un parent dans la même situation. Les difformités génétiques provoquent une diminution de la dépense énergétique au repos et pendant l’effort physique, une réduction de la dépense énergétique après les repas et une répartition remarquable du tissu adipeux.
  • Les facteurs alimentaires
Un surplus d’apports caloriques provenant généralement des aliments gras et sucrés conduit aux problèmes de poids. Par ailleurs, les troubles du comportement alimentaire (grignotages, compulsions alimentaires, boulimie, etc.) sont aussi responsables de la prise de poids.
  • Les facteurs psychologiques
Face à de grande détresse ou situation stressante, on observe un rétablissement par la nourriture, spécialement par des aliments réconfortants très caloriques.
  • Le manque d’activité physique
L’absence d’exercices physiques quotidiens occasionne souvent une réduction des dépenses énergétiques et un déséquilibre catastrophique par rapport aux apports alimentaires. Il est donc essentiel de supprimer ces causes de surpoids afin de perdre du poids convenablement et facilement.

Que propose la méthode naturelle JMV ?

La méthode JMV est une méthode énergétique naturelle et auxiliaire de la médecine classique. Elle permet de maigrir aisément et de manière plus durable, car cette méthode teste et déprogramme les perturbations générées par l’alimentation. Ainsi, on peut réduire l’appétit et modifier normalement les habitudes alimentaires qui conduisent généralement aux problèmes de poids. Grâce aux différentes techniques utilisées, les troubles qui peuvent déclencher des dérèglements hormonaux seront éliminés, favorisant ainsi l’organisme à s’adapter à chaque situation, sans grossir au moindre stress ou au moment des cycles. La méthode JMV permet également de maîtriser les aliments qui vous conviennent le mieux et d’opter pour une alimentation accordée à votre organisme pour être au mieux de votre forme. Elle ne propose pas un régime, mais elle vous aide à déterminer les contenus alimentaires qui conviennent à votre organisme.