Comment arriver à perdre du poids et bien manger

Maigrir, perdre du poids, pour certaines personnes, c’est un jeu d’enfant. Par contre pour d’autres, c’est une tâche herculéenne qui nécessite un mental d’acier. À une période de notre existence, il peut arriver que la proportion entre la taille et le poids soit excessivement déséquilibrée. Ce déséquilibre est souvent dû à un apport calorifique disproportionné à la dépense énergétique consommée. Dans cette perspective, la quantité de calories brûlées est nettement inférieure à celle ingurgitée. Il est alors inévitable de prendre quelques kilos en trop et de peser lourd sur la balance. Le processus d’équilibrage de l’alimentation est long et fastidieux. Il se fait au prix de plusieurs sacrifices incontournables.

Comment respecter son régime ?

Régime, c’est un mot que nous entendons trop souvent. À l’entendre, ce sont des images très fatigante et stressante qui s’immiscent et tourmentent notre esprit. De tout temps, ce terme fut banalisé et a quelque peu perdu de l’estime aux yeux du grand public. Pourtant, malgré la crainte que tout le monde éprouve en entendons cette appellation, il faut tout de même reconnaître qu’il n’y a pas trente-six solutions et le meilleur moyen d’atteindre un poids idéal est le suivi régulier d’un régime strict.

Quels aliments sont à privilégier ?

Afin d’atteindre les objectifs fixés, une bonne alimentation variée et modérée est essentielle. Que ce soit la consommation d’aliment gras, sucré, salé, nutritif ou autres, vous devez comprendre que tout est une question de dosage de calories.

·         Produits laitiers

Fromage, yaourt et fromage blanc, il est indispensable d’opter pour des aliments faibles en gras et relativement peu sucrés. Il est conseillé de les manger seulement 3 fois par jour et pas plus.

·         Féculents

Afin de vous sentir rassasier et repu, nous vous recommandons de manger du pain, du riz complet à chaque repas. Vous devez combler votre besoin en fibre et nutriment.

·         Eau

Cela va sans dire, il faut beaucoup s’hydrater. Moyennement, 1.5 litre représente la quantité d’eau qu’un individu doit boire en une journée. Cette bonne hydratation permet d’éliminer efficacement les toxines présentes dans l’organisme et favorise la perte de poids.

·         Légumes et fruits

Vous avez déjà dû entendre cette rengaine plus d’un millier de fois. Pourtant, nous ne cesserons de vous le répéter ; il est important d’avaler aux 5 fruits et légumes par jours. Que ce soit cuit, cru ou en crudité, vous pouvez varier les plaisirs.

·         Le sucre, gras et le sel

Riche en calories, la consommation abusive de ces trois éléments provoque des effets très néfastes au corps humain et en termes de perte de poids, il va sans dire, vous ne risquez de dépenser un seul gramme. Se créer de bonnes habitudes alimentaires n’est pas aisé, c’est un entraînement quotidien et vous devez adapter votre organisme afin qu’il s’adapte vite pour que vous puissiez profiter des bienfaits de cette initiative. Dans le cas où vous devez effectuer quelques écarts de manière exceptionnelle durant les jours de fête, il vous incombe de réduire en conséquence les calories consommées les jours suivants.

Quels sont les meilleurs boosters pour la musculation ?

Booster-en-musculation

Lorsque Pascal, un homme de 36 ans, se rend à la salle de musculation, c’est dans l’optique de se détendre de sa journée, mais aussi pour prendre de la masse musculaire et ainsi sculpter son corps. Pour atteindre son but, Pascal suit un programme sportif strict, une alimentation équilibrée et suit également les conseils d’un coach sportif. Celui-ci lui propose de tenter les boosters musculaires pour augmenter sa prise de masse. Pascal adhère à l’idée, mais qu’est-ce qu’un booster de musculation et comment choisir le bon pour avoir de vrais résultats ?

Qu’est-ce qu’un booster musculaire ?

Le booster musculaire est avant tout un complément alimentaire. Pris de façon correcte, le booster musculaire va, comme son nom l’indique, booster les performances physiques du sportif.

Il existe 3 catégories de nutriments essentiels pour l’organisme :

  • Les lipides
  • Les glucides
  • Les protéines

Lors de la prise de masse musculaire, les nutriments les plus demandés sont les protéines, afin de nourrir le muscle.

Le meilleur booster musculaire : Redweiler

Il est parfois nécessaire, en plus de la prise nutritionnelle classique de repas équilibrés, de prendre des compléments alimentaires qui aideront l’organisme. L’un des meilleurs booster pour la musculation est sans doute la marque Redweiler. Un complément pré-séance, qui vous aidera à garder la forme plus longtemps lors de votre séance, augmentera votre endurance et votre puissance musculaire.

La composition des nutriments de la gamme Redweiler est unique :

  • Arginine
  • Créatine
  • Caféine
  • Thiamine (vitamines B1)
  • Niacine (vitamines B3/PP)
  • Vitamines (B6)
  • Sodium
  • Calcium

Tout ce qu’il vous faut, en plus d’un programme nutritionnel adapté, pour atteindre votre objectif de façon rapide et efficace. Sa teneur en caféine est élevée et son goût vous fera oublier qu’il s’agit d’un simple complément alimentaire. Grâce à ce produit, vous aurez toute l’énergie nécessaire pour mener à bien votre séance de sport, de musculation ou de fitness. Vous verrez également votre concentration augmenter avec le pre-workout Redweiler.

Pourquoi devriez-vous prendre un booster en musculation ?

Chaque sportif est différent, use de méthodes différentes et souhaite atteindre son but avec des moyens différents des autres. Les boosters font partis des choix différents que font les sportifs afin de se développer.

Ils permettent l’augmentation de la masse musculaire, renforcent l’endurance physique, mais aussi, et pas des moindres, aide à gagner en motivation après la journée de travail. Cela grâce à l’énergie qu’ils procurent pendant toute la durée de la séance, ce qui rend cette dernière, bien plus agréable.

Le muscle se développe lorsque l’on crée des micro-lésions durant les entraînements. De microdéchirures du muscle, sans gravité, pour lui permettre de se reformer en se développant. Malheureusement, beaucoup n’y parviennent pas. C’est également pour cela que les sportifs prennent des compléments alimentaires, les boosters utilisés lors des entraînements musculaires fournissent l’énergie nécessaire, évitant les baisses de régime.

La composition des boosters

Les boosters musculaires contiennent des nutriments et des stimulants, donnant force et endurance. Il y a un élément crucial à chaque booster : la caféine. C’est la caféine qui permet ces développements spectaculaires, en vous conférant toute l’énergie dont vous avez besoin. Elle est également conseillée pour favoriser la perte de poids couplée avec une alimentation saine et équilibrée.

La majorité des boosters musculaires contiennent de la créatine, favorisant ainsi la prise de muscle. Des vitamines, ce que contient tout booster, ainsi que des acides aminés, augmentant la congestion des nutriments dans l’organisme. Ces derniers permettent également de récupérer plus rapidement après l’effort.

À quel moment prendre le booster ?

Chaque produit aura des indications précises : le nombre de grammes pour une dose ainsi que la dose conseillée selon vos besoins (généralement 20g).

Le moment idéal pour consommer un booster est 30 minutes avant l’entraînement musculaire. Et pour sentir les effets au maximum, il est conseillé de ne pas manger durant les 2h précédents la séance. Vous pouvez cependant prendre une poignée de fruits secs 1h avant la séance, si vous ne souhaitez pas vous rendre à la salle le ventre vide.

Les dangers des boosters musculaires

Les dangers des boosters (ou des boissons énergisantes) ne sont pas à prendre à la légère. Pris en excès sur des périodes longues peut causer des maladies :

  • Tachycardie
  • Palpitations cardiaques
  • Céphalées inhabituelles

En conclusion

Pascal s’est donc renseigné longuement avant de bien choisir son booster, et s’est tourné vers la marque Redweiler, qui lui semblait être la plus adaptée à ses besoins. Ainsi, il va pouvoir augmenter sa masse musculaire rapidement et avec une réelle efficacité.

Comment perdre du poids de manière durable avec la méthode JMV ?

Les problèmes de surpoids et d’obésité s’expliquent par une accumulation excessive de tissus adipeux (contenant de la graisse) dans le corps pouvant gravement nuire à la santé. Ils sont dus à de nombreux facteurs tels que le déséquilibre énergétique, la génétique ou encore le manque d’activité physique. De nos jours, l’action des traitements médicamenteux se limite uniquement à la perte de poids et à la non-adsorption des graisses alimentaires par l’organisme. Ceci ne fournit pas toujours de résultats efficients pour tous les individus. Il est donc préférable d’opter pour une méthode naturelle et efficace dans le temps : la méthode JMV.

Quels sont les facteurs responsables du surpoids et de l’obésité ?

La principale cause de l’obésité et du surpoids provient du déséquilibre énergétique entre les calories consommées et les calories dépensées. En effet, la majorité des aliments consommés, aujourd’hui, est très calorique (riches en graisses et en sucres), mais pauvre en vitamines, en minéraux et autres micronutriments. Cette consommation calorique est accompagnée d’une faible pratique d’exercice physique due à la nature de plus en plus sédentaire de plusieurs formes de travail, à l’évolution des modes de transport et de l’urbanisation. Cette perturbation est la résultante de différents facteurs :
  • Les facteurs génétiques
Une grande partie des personnes en surpoids a, au moins, un parent dans la même situation. Les difformités génétiques provoquent une diminution de la dépense énergétique au repos et pendant l’effort physique, une réduction de la dépense énergétique après les repas et une répartition remarquable du tissu adipeux.
  • Les facteurs alimentaires
Un surplus d’apports caloriques provenant généralement des aliments gras et sucrés conduit aux problèmes de poids. Par ailleurs, les troubles du comportement alimentaire (grignotages, compulsions alimentaires, boulimie, etc.) sont aussi responsables de la prise de poids.
  • Les facteurs psychologiques
Face à de grande détresse ou situation stressante, on observe un rétablissement par la nourriture, spécialement par des aliments réconfortants très caloriques.
  • Le manque d’activité physique
L’absence d’exercices physiques quotidiens occasionne souvent une réduction des dépenses énergétiques et un déséquilibre catastrophique par rapport aux apports alimentaires. Il est donc essentiel de supprimer ces causes de surpoids afin de perdre du poids convenablement et facilement.

Que propose la méthode naturelle JMV ?

La méthode JMV est une méthode énergétique naturelle et auxiliaire de la médecine classique. Elle permet de maigrir aisément et de manière plus durable, car cette méthode teste et déprogramme les perturbations générées par l’alimentation. Ainsi, on peut réduire l’appétit et modifier normalement les habitudes alimentaires qui conduisent généralement aux problèmes de poids. Grâce aux différentes techniques utilisées, les troubles qui peuvent déclencher des dérèglements hormonaux seront éliminés, favorisant ainsi l’organisme à s’adapter à chaque situation, sans grossir au moindre stress ou au moment des cycles. La méthode JMV permet également de maîtriser les aliments qui vous conviennent le mieux et d’opter pour une alimentation accordée à votre organisme pour être au mieux de votre forme. Elle ne propose pas un régime, mais elle vous aide à déterminer les contenus alimentaires qui conviennent à votre organisme.